高考即将来临，此时正逢处于高温天气，考生们面临着体力与精神的严峻考验，提醒考生及家长们注意。

    考试前

    一．不要在考前开夜车。三年苦读大局已定，即使现在每天24小时不睡觉也收效甚微，与其熬夜做题看书，不如养精蓄锐使自己在考试时达到精力和体力的最佳状态，睡眠不少于8小时。

    二．饮食要清淡、干净、定时、适量。复习期间，考生体力消耗较大，天气又热，胃肠的消化能力相对较弱，所以每天要多吃蔬菜、水果。少吃油腻食物和油炸的食品。

    考试中

    考试中经常出现的问题主要是考生中暑、头晕、痛经、腹泻、感冒等。家长们要注意预防这些情况的发生，考生们如发生以上情况要及时和考场工作人员联系，不要忍着。通过及时治疗，消除症状，不会耽误考试。在一般人的眼里，考试时睡眠要好，但有的同学恰恰是由于担心自己睡不好、明天考不好而失眠的。其实人在精神很兴奋的状态下，即使二三天不睡觉也可以创造出好的成绩，不要过多考虑自己睡不好觉的结果，这样倒可能使自己睡得好一些。

    有的女孩在中考期间可能会赶上来月经，如果平时痛经症状很重，可以询问有关专家用一些激素调整月经周期，或者每天服用一些黑木耳促使月经推迟，如果实在避不开可以当天服用一些止痛药以缓解症状。