以例说明：一个地方专业学校的学生，打算一年后考某名牌高校研究生。

　　第一步：假若他（她）喜欢打乒乓球，那么他（她）一定要到此名牌高校的乒乓球室去打半天球，回到自己的学校之后，要时常想象自己考上此名牌高校之后在此打球的情形；越真实越具体越好。

　　第二步：同时要想象诸如在此名牌高校散步、考试等的真实情形。关键要产生一种美好和深远的感觉。

　　第三步，不停地想自己已经考上了，从不想自己考不上的情形。

　　第四步：别人考上还是没有考上与你没有任何关系，你不必想别人考上或考不上的情形。

　　第五步：对于以前的挫折和失败，要把它的失败的原因记录下来，以妨再发生类似的错误，但对于你挫折和失败这件事情的本身不要去想它。