孩子挑食怎么办?不妨试试这几招

孩子挑食是让很多父母头疼的问题。

首先,孩子的味觉比大人敏感。对大人来说味道正好的食物,对孩子来说可能很咸。其次,孩子普遍无法长时间集中注意力,进餐过程中,要提醒孩子细嚼慢咽,不能边吃边玩。

另外,关于孩子吃饭,每个父母都有一段“痛苦”的经历,那就是“手抓饭”。不只是因为不卫生,也是因为每次吃饭后的一片狼藉。为了制止孩子这一行为,家长都会“亲自上阵”。就这样,餐桌上家长端着碗,拿着勺子“强迫”孩子吃饭似乎是一种常态,但这样做不仅有碍亲子关系,还会导致孩子无法建立良好的饮食习惯。

吃饭要有吃饭的规矩,对于大一点的孩子来说,是一定要的。但对于年幼的孩子的来说,太规矩反而吃不了饭。用手抓饭正是孩子学习自己吃饭的时期。从某种意义上讲,这和看书、画画一样,也是一种兴趣的培养,他们通过用“玩食物”,初步认识食物,并掌握食物的形状和特性。对于他们来说,进食的关键是愉快地吃饭。

家长可以买一些关于蔬菜水果的儿童绘本,多给孩子讲解一些关于蔬菜的知识。或者可以给孩子讲一些小动物爱吃蔬菜的故事,这样会在潜移默化中影响孩子喜欢上吃蔬菜。

碗的大小对孩子来说也很重要,大盘子、大碗对小孩子来说有一定的视觉有冲击,而且盛饭时不要太满,相当于孩子一顿饭的饭量,或者为了增加孩子的成就感,可以先盛一点,吃完后添加。

做饭时可以让孩子参与进来,做简单的工作。比如煮饭的时候让孩子用小杯子盛米放入电饭锅中,教孩子看电饭锅上的数字。等到大一点可以帮妈妈一起择菜、洗菜,体会其中的乐趣。付出了劳动成果,吃起来也会更积极。

爸爸妈妈也要学做颜色鲜艳、营养齐全的饭菜。如红色的西红柿、绿色的西兰花、紫色的紫甘蓝等;不只如此,可以用模具把胡萝卜等孩子不喜欢吃的食物做成各种可爱的动物造型,以此引起孩子吃饭的兴趣,消除他对这类蔬菜的反感。

另外,零食的数量以不影响孩子吃正餐为宜,甜食、饼干、巧克力等要少吃。吃过点心后,也要记得督促孩子漱口刷牙。

孩子身体健康是漫长人生的第一步,未来的路还很长,所以家长在给他们教育的同时,更要关注到孩子生活起居的每件小事。