春季如何做 帮助孩子长高?

春天是最富有生命力的季节,对处于生长期的孩子来说也是一年中生长增速的关键时期。

这是因为春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸、消化功能加强,生长激素分泌更多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

关于长高,除了先天的基因,后天的环境因素也很重要。

首先是保证营养,营养的充足与均衡是生长发育的基础。家长要保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物。此外,钙、磷元素及维生素 D 是骨骼发育的重要物质。

维生素 D 可以促进钙的吸收,是帮助宝宝拥有强健骨骼的一个重要帮手。大部分缺钙的宝宝,并不是真的缺少钙, 而是缺少帮助钙生成的维生素 D。

其次,户外活动也对生长发育也十分重要。户外有充足的光照可以促进维生素 D 生成,锻炼还能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。人的身体其实是一部非常精密的仪器,它是会自我调节的。如果当它发现自己的肌肉和骨骼太弱,无法承受过高的身高时,它就会停止生长来进行自我保护。

当然,不同年龄段的孩子适合的运动强度也是不同的。

对于 1-6 岁的孩子来说,运动时间要控制在半个小时到一个小时之内,运动量过大、时间过长反而不利于长高。这个年龄段的孩子适合跑跳、爬楼梯这类运动。6 岁以上的孩子适合可进行游泳、慢跑、骑车、各种球类等运动。研究证明,纵向刺激运动更有助长高,家长可以让孩子多参加跳绳、跳远、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。

充足的睡眠及愉悦的环境和心情也必不可少。孩子要养成早睡、早起的习惯,保证充足的睡眠,这样会使体内生长激素处于分泌和发挥功能的一个很好的状态。

最后需要提醒的是,家长不可给孩子乱服“增高药”,避免引起“拔苗助长”。